Somn odihnitor în noptile toride de vara

Deși vara este așteptată de toată lumea pentru plimbarile la mare, iesirile in miezul zilei cu cei dragi, căldura din timpul noptii ne poate da bătăi de cap lăsându-ne obosiți și fără energie.

Imendiat cum ai simțit deja pe pielea ta în timpul verii căldura extremă devine destul de dificil să dormi bine. Un studiu străin a arătat că temperatura din dormitor a afectat calitatea somnului mai mult decât ar fi afectat-o zgomotele din exterior.

Pentru un somn cât mai odihnitor e indicat să faci tot ce ține de tine pentru a regla temperatura din dormitor. Indicat este să ții pornit un ventilator.

Alte trucuri pentru un somn cât mai bun:

• Un duș aproximativ rece exact înainte să te culci, apa să nu fie chiar gheața, pentru că ulterior s-ar putea să obții efectul invers și să te încălzești și mai tare;
• Ține draperiile sau jaluzelele trase toată ziua în dormitor după ce aerisești;
• Cumpără-ți o pernă umplută cu hrișcă, acestea permit aerului să circule mai ușor în interior, menținând astfel o temperatură mai plăcută.
• Folosește o față de pernă din mătase;
• Pune-ți fața de pernă în congelator, temperatura scăzută a acesteia îți va permite să adormi mai repede decât ai crede.
• Dormi singur;
• Înlocuiește pătura cu un cearșaf, alege un cearșaf cât mai subțire, din bumbac;
• Răcorește-te, din când în când, cu apă termală în cazul în care te trezești în timpul nopții transpirat;
• Îmbracă-te în pijamale din bumbac;
• Oprește toate sursele de căldură din dormitor;
• Fă-ți un ventilator improvizat: Udă un prosop cu apă rece, apoi deschide geamul și atârnă prosopul în dreptul acestuia. Aerul care pătrunde în cameră va fi răcit de prosopul ud și temperatura din dormitor va fi redusă treptat.
• Folosește comprese reci: Dacă simți că nimic nu te ajută să adormi și temperatura camerei îți dă bătăi de cap, pune-ți comprese reci pe frunte.

‎

Sursă: doc.ro

Mai multe știri pe republikanews.ro.

Ne găsiți pe pagina de Facebook RepublikaNews.