Te-ai întrebat vreodată cât timp trebuie să stai în vacanță pentru a te deconecta cu adevărat de muncă și stres? Specialiștii au studiat efectele concediului asupra sănătății și sugerează că durata optimă nu este aceeași pentru toată lumea!
Potrivit cercetătorului Ondrej Mitas, mai multe vacanțe scurte pe parcursul anului pot aduce beneficii mai mari decât o singură vacanță lungă. Alți experți, precum Mary Helen Immordino-Yang, recomandă vacanțe de aproximativ o săptămână, suficiente pentru a te relaxa complet și a-ți reîncărca bateriile.
Durata ideală depinde însă de tipul de vacanță pe care ți-l dorești:
- Relaxare totală: destinații liniștite, plaje pustii, munte sau spa-uri.
- Vacanță activă: drumeții, sporturi nautice, explorări și obiective turistice.
Pentru călătoriile mai lungi, Denise Ambrusko-Maida, consilier de turism, recomandă 10 zile de vacanță, plus zilele de deplasare. Ea face diferența între vacanță, perioadă de relaxare completă, și călătorie, unde obiectivul este explorarea și bifarea activităților, fără odihnă garantată.
De ce este concediul de odihnă esențial
Concediul nu este un lux, ci o necesitate. Studiile arată că vacanțele reduc stresul, îmbunătățesc somnul, sistemul imunitar și starea de spirit. Ele ajută la prevenirea burnout-ului și cresc creativitatea și capacitatea de concentrare.
În plus, oferă timp prețios pentru familie și prieteni și oportunitatea de a explora noi culturi și locuri.
Cum să te deconectezi complet de muncă
Chiar și în vacanță, mulți nu reușesc să lase serviciul deoparte. Iată câteva trucuri:
- Anunță colegii și clienții că vei fi indisponibil și setează răspuns automat pentru e-mail.
- Dezactivează notificările telefonului legate de muncă.
- Alege activități relaxante și fii prezent în moment: plimbări, yoga, citit sau timp petrecut cu cei dragi.
- Nu te arunca imediat în sarcini la întoarcere – acordă-ți 1-2 zile pentru adaptare.
Concediul nu este doar o pauză, ci o investiție în sănătatea ta fizică și mentală, în bunăstare și în relațiile personale. Planifică-l inteligent și bucură-te de fiecare moment!
