Ora de iarnă 2025 În ultimul weekend din octombrie, România trece oficial la ora de iarnă 2025, moment în care ceasurile se dau cu o oră înapoi, iar diminețile devin mai luminoase, dar serile cad mai repede peste noi. Pentru unii, acest eveniment aduce bucuria unei ore în plus de somn, pentru alții înseamnă adaptare dificilă la un nou ritm zilnic. Deși mulți consideră schimbarea o simplă formalitate, specialiștii atrag atenția că trecerea la ora de iarnă influențează somnul, energia și chiar sănătatea emoțională.
Ora de iarnă 2025 – ce înseamnă și de ce se schimbă ceasurile
Trecerea la ora de iarnă marchează revenirea la timpul standard, după luni întregi în care am funcționat pe ora de vară. În noaptea dintre 25 și 26 octombrie 2025, ceasurile se dau oficial cu o oră înapoi, de la 04:00 la 03:00, oferind cea mai lungă zi din an. Această practică este aplicată uniform în toate statele Uniunii Europene, pentru a menține sincronizarea transporturilor, comunicațiilor și activităților economice.
Scopul acestei schimbări este adaptarea la lumina naturală, tot mai redusă pe măsură ce ne apropiem de iarnă. Diminețile devin mai luminoase, ajutând persoanele care încep activitatea devreme, dar serile se scurtează brusc, schimbând percepția asupra duratei zilei.
Cum afectează ora de iarnă somnul și organismul
Chiar dacă pe hârtie câștigăm o oră în plus de odihnă, realitatea este că organismul are nevoie de câteva zile pentru a se adapta. Schimbarea perturbă ritmul circadian, ceasul biologic care reglează somnul, nivelul de energie și dispoziția. Expunerea mai redusă la lumină naturală, mai ales după-amiaza, poate influența nivelurile de serotonină și melatonină, accentuând stările de oboseală sau anxietate.
Medicii atrag atenția că, în primele zile după trecerea la ora de iarnă 2025, unii oameni pot experimenta tulburări de somn, treziri frecvente sau senzația de oboseală persistentă. În plus, unele studii au evidențiat că această tranziție poate crește ușor riscul de accidente rutiere și chiar de probleme cardiovasculare, din cauza dereglării temporare a organismului.
Cum să te adaptezi mai ușor la schimbarea ceasului
Specialiștii recomandă o serie de măsuri simple pentru ca trecerea la ora de iarnă să nu fie resimțită ca un șoc. În primul rând, este utilă ajustarea treptată a programului de somn, mergând la culcare și trezindu-te cu câteva minute mai devreme în zilele anterioare schimbării. De asemenea, expunerea la lumina naturală dimineața ajută organismul să își regleze mai repede ritmul circadian.
O rutină constantă de somn, hidratarea adecvată și evitarea cafelei sau a ecranelor luminoase seara sunt alte metode eficiente de adaptare. Chiar și o plimbare de 20 de minute în aer liber dimineața poate face diferența între o zi plină de energie și una dominată de oboseală.
De ce se discută despre renunțarea la schimbarea orei
Deși ora de iarnă are rolul de a ajusta activitățile la lumina naturală, tot mai multe țări pun sub semnul întrebării această practică. Argumentele principale se leagă de impactul asupra sănătății și de faptul că economia de energie, motivul inițial al introducerii schimbării, este tot mai redusă în era modernă.
La nivel european există discuții privind păstrarea unui singur fus orar permanent, pentru a evita aceste ajustări periodice. Până atunci însă, România și celelalte state membre continuă să respecte regula schimbării orei, cel puțin o dată pe an.
Ora de iarnă 2025 – între tradiție și adaptare modernă
Schimbarea ceasului poate părea un detaliu tehnic, dar efectele sale sunt resimțite la nivel individual și social. Pentru unii, ora de iarnă 2025 înseamnă o șansă de a câștiga o oră de somn și de a-și ajusta rutina, pentru alții este începutul unei perioade mai grele, marcată de oboseală și lipsa luminii.
Indiferent de percepție, acest moment este un bun prilej de a reflecta asupra modului în care gestionăm timpul și asupra importanței echilibrului dintre activitate și odihnă. Schimbarea ceasului poate fi folosită ca un reset natural, o oportunitate de a acorda mai multă atenție sănătății și stilului de viață.
Mai multe știri pe republikanews.ro.
Ne găsești pe pagina de Facebook RepublikaNews.
