Într-o lume în care suntem mereu conectați, notificările nu se mai opresc, iar viața pare să se deruleze pe ecran, tot mai mulți oameni se confruntă cu anxietate, stres și epuizare mentală. Psihologii avertizează că era digitală ne solicită psihic mai mult decât ne dăm seama, iar sănătatea mintală are nevoie de aceeași grijă ca și cea fizică.
Statul ore întregi pe rețelele sociale, presiunea de a răspunde rapid la mesaje, comparațiile permanente cu „viețile perfecte” ale altora sau oboseala de la ecrane – toate acestea pot avea un impact negativ asupra stării noastre emoționale.
Specialiștii spun că primul pas este conștientizarea: nu trebuie să renunțăm complet la tehnologie, dar este esențial să o folosim cu măsură. Pauzele de la ecran, timpul petrecut offline, conversațiile față în față și activitățile în aer liber ajută enorm la reducerea stresului și refacerea echilibrului interior.
Un alt sfat simplu, dar eficient, este limitarea timpului petrecut pe telefon, mai ales seara, pentru a avea un somn odihnitor. De asemenea, este important să filtrăm ce tip de conținut consumăm: o zi petrecută în social media plină de știri alarmante sau comparații toxice poate afecta starea de spirit mai mult decât credem.
Tot mai mulți psihologi încurajează și „igiena digitală” – un obicei de a curăța periodic aplicațiile, notificările și timpul petrecut online, exact așa cum avem grijă de spațiul fizic în care trăim.
Sănătatea mintală nu este un moft, ci o necesitate. Iar în era digitală, echilibrul între viața reală și cea virtuală este cheia pentru o minte liniștită și o stare de bine pe termen lung.
Mai multe știri pe republikanews.ro.
Ne găsești pe pagina de Facebook RepublikaNews.