10.000 de pași pe zi te ajută dai jos 500 de calorii

Este la modă să mergem „la sală“ unde exerciţiile cardio sunt cele mai folosite. Nu doar sporturile ne scapă de kilogramele în plus, dar şi activităţile casnice precum călcatul hainelor şi curăţenia prin casă. Medicii specialişti au întocmit un clasament al activităţilor fizice care „mănâncă“ din calorii. Iată cum arată acesta! Sub 100 de calorii pierdute în 30 de minute se situează activităţi precum călcatul hainelor – 70, curăţenia prin casă – 75 şi mersul pe jos în plimbare – tot 75, toate acestea fiind încadrate la intensitate uşoară, potrivit „Abecedarului de obezitate“, coordonat de academicianul Nicolae Hâncu.   Urmează activităţile de intensitate moderată, adică mersul pe jos în ritm alert – 150 de calorii, tenisul ca joc de relaxare, la „dublu“ – 150 şi mersul cu bicileta în ritm lejer – 180. Cei care doresc să ardă în jur de 200 de calorii în doar o jumătate de oră le sunt indicate dansul aerobic – 195, înotul 210, mersul cu bicileta în ritm susţinut – 240, tenisul ca joc intensiv cu un singur partener – 240. Ar mai fi patinajul unde în jumătate de oră se pierd 350 de calorii, alergare cu viteza de 1,6 km/10 minute – 300 de calorii, schiul uşor – 310 şi schiul moderat – 350. Specialiştii mai recomandă să facem 10.000 de paşi pe zi – echivalentul a 6,5-8 km – fapt care garantează pierderea a 400-500 de calorii. Cei 10.000 de paşi pot fi înlocuiţi cu grădinărit timp de 45-60 de minute, mersul cu bicicleta timp de 30 de minute, dans timp de 30 de minute, înot în ritm alert timp de 20 de minute.

Citeste mai mult: adev.ro/oepeme