Alimentul banal care poate proteja creierul și reduce riscul de demență!
Alimentația joacă un rol crucial în menținerea sănătății, iar ceea ce consumăm zilnic nu influențează doar greutatea corporală, ci și buna funcționare a organelor interne.
Tim Spector, dietician renumit, atrage atenția asupra unui aliment aparent banal, care ar putea ajuta la prevenirea demenței. Motivul personal al expertului este cutremurător: mama sa, trecută de 80 de ani, se confruntă cu această boală severă și a ajuns să nu-l mai recunoască.
Nuci, semințe și pește – cheia sănătății creierului
Spector recomandă consumul regulat de nuci, semințe și pește, precum somonul, heringul sau sardinele, datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3, esențiali pentru menținerea funcțiilor cognitive și protejarea sistemului nervos. Nucile și semințele au și proprietăți antiinflamatorii, iar peștele contribuie și la buna funcționare a organelor interne.
Dieticianul susține că obiceiurile alimentare simple, dar constante, pot face o diferență majoră. El își propune să consume cel puțin 30 de tipuri de plante pe săptămână și să mențină un aport suficient de fibre zilnic, pentru a urma o dietă echilibrată care ajută la prevenirea unor afecțiuni grave, inclusiv demența.
Adoptarea acestor obiceiuri alimentare nu doar că susține sănătatea creierului, dar contribuie și la o stare generală mai bună pe termen lung.
