Un studiu recent aduce dovezi solide despre impactul somnului asupra dezvoltării cerebrale la adolescenți, subliniind importanța chiar și a celor mai mici ajustări în durata somnului!
În contextul în care tulburările de somn și lipsa de odihnă sunt tot mai frecvente în rândul tinerilor, cercetările, bazate pe analiza datelor biometrice și imagistice a peste 4.000 de adolescenți, oferă informații valoroase pentru medici și specialiști în neurologie, psihiatrie și sănătatea mintală.
Somnul este esențial pentru buna funcționare a creierului și a corpului, având roluri vitale precum eliminarea toxinelor, consolidarea conexiunilor cerebrale și susținerea funcțiilor cognitive, cum ar fi memoria și învățarea.
În adolescență, tiparele de somn suferă modificări semnificative, iar odihna insuficientă afectează ceasul biologic al tinerilor. În această perioadă crucială de dezvoltare a creierului, este recomandat ca adolescenții să doarmă între 8 și 10 ore pe noapte, conform American Academy of Sleep Medicine. Un studiu realizat de cercetători din Marea Britanie și China a demonstrat că adolescenții care se culcă mai devreme și dorm mai mult obțin scoruri mai bune la testele cognitive și au o funcție cerebrală superioară.
În cadrul studiului, care a utilizat date din studiul Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), cercetătorii au analizat date obiective privind somnul adolescenților din Statele Unite, obținute cu ajutorul brățărilor Fitbit.
Aceștia au comparat tiparele de somn cu imagini cerebrale și rezultate la teste cognitive. Participanții au fost împărțiți în trei grupuri, iar rezultatele au arătat că adolescenții care au dormit mai mult au avut cele mai bune rezultate la testele cognitive și un volum cerebral mai mare.
Deși diferențele de somn dintre grupuri erau mici (aproape un sfert de oră), aceste variații au fost asociate cu diferențe clare în activitatea cerebrală și performanțele cognitive.
Cercetătorii subliniază importanța unui somn de calitate pentru dezvoltarea funcțiilor cerebrale, chiar și în cazul unor modificări mici ale duratei somnului. Studiul a evidențiat, de asemenea, legătura între ritmul cardiac și calitatea somnului, cu valori mai scăzute în grupurile cu un somn mai bun.
Rezultatele acestui studiu, publicate în Cell Reports pe 16 aprilie, sugerează că somnul joacă un rol esențial în dezvoltarea și performanțele cognitive ale adolescenților, iar îmbunătățirea obiceiurilor de somn poate avea un impact semnificativ asupra sănătății lor mentale și fizice pe termen lung.