Ghidul OMS pentru protejarea creierului! Schimbările simple în stilul de viață pot preveni până la 45% dintre cazurile de demență
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a publicat pe 15 iulie un nou set de recomandări clare, bazate pe dovezi științifice, menite să ajute populația globală să prevină declinul cognitiv și să reducă riscul de demență. Cu peste 57 de milioane de oameni care trăiesc cu această boală la nivel mondial și aproape 10 milioane de cazuri noi diagnosticate anual, demența rămâne o provocare majoră de sănătate publică, boala Alzheimer reprezentând între 60% și 70% din totalul cazurilor.
Deși nu există un tratament curativ, specialiștii estimează că până la 45% dintre cazuri pot fi evitate deoarece sunt asociate cu factori de risc modificabili, cum ar fi fumatul, sedentarismul, izolarea socială, consumul de alcool, poluarea sau diabetul. „Țările dispun acum de recomandări clare, pe care le pot pune în practică imediat”, a declarat directorul general al OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus.
Recomandările cheie ale OMS pentru un creier sănătos:
- Stimulare cognitivă și interacțiune socială: Creierul are nevoie de antrenament zilnic. Sunt încurajate activitățile de grup (care combat izolarea), dar și cele individuale care solicită memoria și atenția, precum cititul, povestitul sau jocurile de societate.
- Mișcare și diete recunoscute: Sportul practicat la toate vârstele este una dintre cele mai bune măsuri de prevenție. În plus, OMS recomandă dietele mediteraneană și DASH (bogate în fructe, legume, cereale integrale și nuci, dar sărace în carne roșie și zahăr).
- Mitul suplimentelor, demontat: Experții atrag atenția că nu există dovezi suficiente care să arate că suplimentele cu vitaminele B, E, omega-3 sau multivitaminele ar preveni demența, în lipsa unor carențe clare depistate medical.
- Aer curat: Reducerea expunerii la poluarea aerului (atât în locuință, cât și afară) este, de asemenea, direct legată de menținerea unei minți agile.
Mai multe știri pe republikanews.ro
