Răceli? Nici vorbă! Medicul Monica Pop dezvăluie cele două obiceiuri simple care te feresc complet de îmbolnăviri în sezonul rece! Pe măsură ce temperaturile scad, iar sezonul de răceli și viroze se instalează în forță, tot mai mulți români caută metode sigure de a-și întări imunitatea. Celebrul medic oftalmolog Monica Pop vine cu două recomandări esențiale, extrem de ușor de urmat, care pot face diferența între un organism slăbit și unul rezistent la infecții. „Urmând aceste două sfaturi, nu veți mai răci, nu vă veți mai îmbolnăvi”, a declarat medicul, subliniind importanța obiceiurilor corecte pentru sănătatea de zi cu zi.
Răceli prevenite printr-un simplu gest de dimineață
Primul sfat al medicului se referă la alimentația de dimineață, adesea neglijată de cei care pleacă în grabă la serviciu sau la școală. Monica Pop susține că un mic dejun bogat în proteine este secretul unei imunități puternice și al unui organism pregătit să facă față virusurilor de sezon. „Nu plecați niciodată de acasă fără să luați micul dejun, oricât de mic ar fi. Dar trebuie să conțină neapărat o proteină – ou, brânză, șuncă – pentru a activa celulele răspunzătoare de imunitate”, explică medicul.
Acest obicei simplu, spune ea, a fost învățat încă din facultate, de la un reputat medic infecționist, și s-a dovedit de-a lungul anilor extrem de eficient în prevenirea răcelilor. Proteinele joacă un rol-cheie în funcționarea sistemului imunitar, stimulând producția de anticorpi și oferind energia necesară pentru combaterea infecțiilor.
În contextul în care mulți români aleg un mic dejun rapid sau chiar sar peste această masă importantă, recomandarea Monicăi Pop vine ca un avertisment serios. „Micul dejun nu trebuie privit ca o formalitate, ci ca o armură împotriva bolilor. Dacă îi oferim organismului nutrienții potriviți de la primele ore ale dimineții, el va ști să se apere mai bine de răceli și viroze”, a adăugat medicul.
Vitamina D3 – aliatul de nădejde împotriva răcelilor
Cel de-al doilea sfat al Monicăi Pop are legătură cu un nutrient esențial, dar adesea ignorat: vitamina D3. Potrivit medicului, nivelul optim al acestei vitamine în sânge este crucial pentru întărirea sistemului imunitar, mai ales în sezonul rece, când expunerea la soare scade drastic.
„Luați zilnic vitamina D3. Dacă aveți posibilitatea, faceți o determinare a nivelului din sânge. Valorile normale sunt între 30 și 100. Cei cu valori sub 30 ar trebui să ia 5.000 de unități, iar ceilalți minimum 2.000 pe zi, chiar dacă nu au făcut o analiză recentă”, a precizat doctorul.
Vitamina D3 ajută organismul să lupte eficient împotriva infecțiilor respiratorii, reducând riscul de răceli și gripă. Studiile medicale confirmă că persoanele cu deficit de vitamina D sunt mai predispuse la afecțiuni sezoniere, deoarece sistemul lor imunitar reacționează mai lent la atacurile virale. De aceea, suplimentarea zilnică, în doze moderate și adaptate nevoilor fiecăruia, este esențială în lunile reci.
Două obiceiuri simple care țin răcelile departe
Răceli? Nici vorbă! Combinația dintre un mic dejun bogat în proteine și administrarea constantă a vitaminei D3 poate face minuni pentru sănătate, susține Monica Pop. Aceste obiceiuri nu doar că ajută la prevenirea răcelilor, dar contribuie și la menținerea unui nivel optim de energie, la reglarea somnului și la o stare generală de bine.
Medicul avertizează însă că aceste sfaturi nu trebuie privite ca o soluție miraculoasă, ci ca parte a unui stil de viață echilibrat. Odihna suficientă, hidratarea și evitarea stresului sunt factori care completează perfect aceste recomandări. „Corpul nostru are o capacitate extraordinară de a se apăra, dar trebuie să-l ajutăm. Hrana, vitaminele și odihna sunt pilonii imunității”, a concluzionat Monica Pop.
Așadar, în plin sezon de răceli, când virușii se transmit cu ușurință în colectivități, două lucruri pot face diferența: un mic dejun sănătos și o doză zilnică de vitamina D3. Cu aceste măsuri simple, dar eficiente, organismul devine mai puternic, iar sezonul rece poate fi traversat fără griji și fără vizite la farmacie.
Mai multe știri pe republikanews.ro.
Ne găsești pe pagina de Facebook RepublikaNews.
