Administrația Spitalelor și Serviciilor Medicale București (ASSMB) a transmis, într-o postare pe Facebook, o serie de recomandări medicale pentru un Crăciun liniștit!
Reprezentanții instituției subliniază că, deși mesele festive sunt mai bogate, preparatele tradiționale pot fi savurate fără probleme, dacă sunt consumate cu moderație și echilibru.
„Alimentele specifice sărbătorilor nu necesită restricții drastice, atâta timp cât sunt consumate în cantități moderate. Echilibrul este mai important decât eliminarea anumitor produse din alimentație”, a declarat dr. Andreea Ștefănescu, medic specialist ATI, citată de hotnews.ro.
Specialiștii oferă și câteva sfaturi practice pentru menținerea unui echilibru alimentar în perioada sărbătorilor. Medicii recomandă respectarea ritmului meselor, cu trei mese principale pe zi – mic dejun, prânz și cină – pentru a sprijini digestia și a reduce tentația gustărilor frecvente.
„Porțiile mai mici și mâncatul lent permit organismului să se adapteze mai ușor și ajută la evitarea senzației de disconfort”, explică dr. Andreea Ștefănescu.
De asemenea, ordinea alimentelor la masă joacă un rol important.
Este indicat ca mesele să înceapă cu preparate ușoare, precum supe, ciorbe sau legume crude, care pregătesc digestia, iar mâncărurile mai consistente, cum sunt friptura sau sarmalele, să fie asociate cu salate și murături.
În ceea ce privește deserturile, medicii recomandă consumul acestora în porții mici, la distanță de mesele principale. Hidratarea este esențială, apa și ceaiurile neîndulcite fiind de ajutor pentru o digestie mai bună.
Nu în ultimul rând, mișcarea rămâne importantă și în perioada sărbătorilor.
„Activitatea fizică zilnică este benefică indiferent de sezon. Plimbările în aer liber, jocurile sau alte activități ușoare desfășurate alături de familie contribuie la menținerea stării de bine”, a mai precizat dr. Andreea Ștefănescu.
Mai multe ştiri pe republikanews.ro
