Vitamina D este una din cele mai esentiale vitamine pentru sanatate in general si pentru imunitate in mod special.
Vitamina D, cunoscută ca și Vitamina Soarelui, se produce în piele din colesterol, însă doar sub acțiunea razelor solare fiind necesare 20 de minute de expunere directă a pielii la soare, de câteva ori pe săptămână, pentru a-ți asigura necesarul de Vitamina D. Pentru a produce și asimila Vitamina D trebuie să stai la soare, fără protecție solară, la orele prânzului. Un alt mod de a asimila este consumarea alimentelor grase (peste, ulei de peste, grasimi animale) sau din suplimente.
Se estimează chiar că deficitul de vitamina D este cea mai răspândită problemă de sănătate la nivel mondial.
Formele principale de vitamina D sunt vitamina D2 sau ergocalciferol si vitamina D3 sau colecalciferol.
Deficitul de vitamina D este asociat cu mai multe afectiuni, printre care:
- rahitism si dezvoltare locomotorie intarziata la bebelusi
- imunitate scazuta
- osteoporoza si diminuarea densitatii osoase
- boli autoimune (astm, artrita reumatoida, psoriazis, lupus eritematos, tiroidita autoimuna, scleroza multipla, diabet, colon iritabil)
- boli cardiace
- boli renale
- unele forme de cancer
- probleme dentare
- eczeme si alte afectiuni ale pielii
- tulburari emotionale
- boala Alzheimer si Parkinson
- oboseala cronica
Vitamina D aduce numeroase beneficii organismului:
- Contribuie la buna functionare a tiroidei, paratiroidei si hipofizei
- Previne aparitia rahitismului, osteoporozei si fracturilor
- Asigura o functie neuromusculara normala
- Are rol in reglarea ritmului cardiac
- Este necesara pentru buna formare si dezvoltare a creierului si ajuta la optima functionare mentala pe parcursul vietii
- Stimuleaza activitatea sistemului imunitar
- Potenteaza functiile pe care le exercita vitaminele A si C in organism
- Contribuie la prevenirea unor boli autoimune ca: artrita reumatoida, scleroza in placi si bolile inflamatorii intestinale.
Recomandarile generale din ghidurile internationale privind cantitatea de vitamina D necesara pe zi (exprimata in unitati internationale), la persoanele sanatoase, sunt urmatoarele:
- Copiii cu varste cuprinse intre 0 si 12 luni – 400 UI/zi
- Persoanele cu varste cuprinse intre 1 si 70 de ani, femei gravide si lauze – 600 UI/zi
- Persoanele peste 71 de ani – 800 UI/zi
Cu totii stim ca părintii obisnuiau sa ne spuna pana si pe vremea racoroasa sa iesim sa ne luam vitamina D, mai exact, când nu este soare afară, suplimentarea vitaminei D ne salvează sistemul imunitar și ni-l întărește.
Mai multe știri pe republikanews.ro.
Ne găsești pe pagina de Facebook RepublikaNews.