Când temperaturile urcă amețitor, corpul nostru este supus unui efort intens pentru a-și menține echilibrul!Insolația, adică supraîncălzirea organismului, poate apărea rapid și pe nesimțite, mai ales în zilele de vară caniculare.

Din fericire, poate fi prevenită ușor dacă ții cont de câteva reguli de bază!

Expunerea la soare trebuie făcută cu măsură. Evită să stai în bătaia directă a razelor solare în intervalul orar 11:00–17:00. Chiar și o plimbare aparent inofensivă la prânz poate duce la suprasolicitarea organismului.

Hidratarea este cheia. Bea apă constant, nu doar atunci când ți se face sete. În zilele călduroase, organismul pierde mult lichid prin transpirație, iar deshidratarea favorizează apariția insolației. Evită băuturile alcoolice sau cu cofeină, care accentuează deshidratarea.

Îmbrăcămintea contează. Alege haine lejere, din materiale naturale (in, bumbac), în culori deschise. Poartă o pălărie sau o șapcă care să protejeze capul și fața, iar dacă ești la plajă, nu uita ochelarii de soare cu protecție UV.

Folosește cremă de protecție solară. Chiar dacă nu ești la mare, razele UV sunt la fel de periculoase în oraș sau în parc. Aplică un strat generos de cremă cu factor de protecție ridicat, mai ales pe față, umeri și ceafă.

Nu forța organismul. Activitățile fizice intense, făcute în soare, pot declanșa rapid insolația. Dacă faci sport, aleargă dimineața devreme sau seara, când temperaturile sunt mai blânde.

Ai grijă de cei vulnerabili. Copiii, vârstnicii și persoanele cu afecțiuni cronice sunt mai sensibili la căldură. Asigură-te că stau la răcoare, sunt hidratați și poartă haine adecvate.

Vara este sezonul relaxării, dar și al riscurilor pentru sănătate. Respectând câteva măsuri simple de prevenție, te poți bucura în siguranță de soare, vacanță și activitățile preferate în aer liber, fără a te expune pericolului de insolație.