Deși pare putin probabil atunci când renunți la lapte timp de o lună, corpul nostru poate experimenta schimbări.
Potrivit doctorului Sandeep Bhatnagar, director, medicină internă, Paras Health, Udaipur, atunci când renunți la lapte timp de o lună, corpul tău poate experimenta schimbări. „Inițial, este posibil să fi redus balonarea și gazele, deoarece unii oameni au intoleranță la lactoză. Aportul de calciu ar putea scădea, influențând sănătatea oaselor. Afecțiunile pielii legate de sensibilitatea la lactate s-ar putea îmbunătăți”, a spus el.
El a adăugat că aportul de nutrienți ar putea necesita ajustare, deoarece laptele este o sursă de proteine și vitamine. „În general, răspunsurile individuale variază și se recomandă consultarea unui profesionist din domeniul sănătății înainte de a face modificări semnificative ale dietei”, a spus dr. Bhatnagar.
De acord, Nupuur Patil, un nutriționist, a spus că în cazul consumării în mod regulat lapte, este posibil să observați o scădere a aportului de calciu și vitamina D, deoarece acești nutrienți se găsesc în mod obișnuit în lapte.
„Calciul este esențial pentru menținerea oaselor și a dinților puternici, iar vitamina D ajută la absorbția calciului.”
„Dacă aveți intoleranță la lactoză, evitarea laptelui poate reduce disconfortul digestiv. Cei care explorează diete fără lactate din motive etice, de mediu sau de sănătate ar putea lua în considerare alternative. Cu toate acestea, dacă laptele este o sursă importantă de proteine și calciu, asigurați-vă o alimentație echilibrată prin înlocuitori sau suplimente. Se recomandă consultarea unui dietetician înainte de modificări majore ale dietei”, a spus dr. Bhatnagar.
Daca doriti puteti opta pentru alternative de lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale, laptele de soia, laptele de ovăz, laptele de cocos sau laptele de orez. Aceste alternative sunt adesea îmbogățite cu vitamine și minerale, cum ar fi calciu și vitamina D.
Mai multe știri pe republikanews.ro.
Ne găsești pe pagina de Facebook RepublikaNews.