Cafeaua de dimineață! De ce ar trebui să eviți să o bei pe stomacul gol și cum îți afectează organismul?
Pentru milioane de oameni, dimineața nu începe cu adevărat fără o ceașcă de cafea. Totuși, momentul în care alegi să o bei este la fel de important ca și cantitatea consumată. Deși mulți nu simt niciun efect neplăcut dacă își beau cafeaua imediat după trezire, specialiștii avertizează că acest obicei poate crea probleme celor cu o sensibilitate crescută.
Contents
Ce se întâmplă în corp când bei cafeaua înainte de micul dejun?
- Arsuri și reflux gastric: Cafeaua stimulează producția de acid în stomac. Dacă acesta este gol, acidul gastric crescut poate provoca arsuri, dureri sau poate agrava simptomele celor care suferă deja de reflux gastroesofagian sau ulcer (deși cafeaua nu cauzează apariția ulcerului, ea îi intensifică simptomele).
- Agitație, tremur și palpitații: Când stomacul este gol, cofeina se absoarbe mult mai rapid în sânge. Acest val brusc de energie poate duce la stări de nervozitate, tremur al mâinilor sau bătăi rapide de inimă.
- Glicemie crescută și stres: Studiile arată că un consum de cafea pe stomacul gol poate deregla nivelul glicemiei după ce mănânci de dimineață și poate crește secreția de cortizol (hormonul stresului), lăsându-te cu o stare de tensiune și anxietate.
- Tranzit intestinal accelerat: Cafeaua stimulează digestia, efect care devine mult mai agresiv atunci când este consumată înainte de masă.
Cum să îți protejezi stomacul?
Dacă vrei să eviți disconfortul digestiv și stările de agitație, cel mai simplu este să bei cafeaua în timpul micului dejun sau imediat după acesta.
Consumul de alimente bogate în fibre și proteine încetinește absorbția cofeinei și protejează mucoasa stomacului. Câteva opțiuni excelente pentru a însoți cafeaua de dimineață sunt:
- Ovăzul sau pâinea integrală;
- Ouăle;
- Iaurtul sau brânza de vaci.
Mai multe știri pe republikanews.ro
