Ultimele cercetări evidențiază rolul esențial al unui mineral în menținerea sănătății creierului și a sistemului nervos/ Acest nutrient vital poate fi integrat ușor în dietă, fie prin alimente naturale, fie prin suplimente alimentare!
Magneziul este recunoscut ca un mineral crucial pentru funcția cognitivă și pentru sănătatea generală a organismului, potrivit doctorului Pamela Mason, consultant pentru ADACT Medical.
El contribuie la echilibrul electrolitic, la sinteza proteinelor și la buna funcționare a sistemului nervos.
Mai mult, magneziul sprijină fluxul sanguin și oxigenarea creierului, prevenind oboseala mentală și durerile de cap. Specialiștii recomandă un aport zilnic adecvat pentru funcționarea optimă a organismului: aproximativ 300 mg pentru bărbații adulți (19-64 ani) și 270 mg pentru femeile adulte.
Deficitul de magneziu este tot mai frecvent în rândul populației moderne, iar lipsa acestui mineral poate cauza simptome precum dureri de cap frecvente, migrene, oboseală sau iritabilitate.
Studiile arată că persoanele cu migrene cronice au adesea niveluri scăzute de magneziu în sânge, iar suplimentarea poate reduce semnificativ frecvența și intensitatea episoadelor dureroase.
În plus, magneziul joacă un rol important în prevenirea tulburărilor cognitive, ajutând creierul să funcționeze chiar și în perioadele solicitante.
Supranumit „mineralul echilibrului”, acesta influențează numeroase funcții vitale: reduce stresul, menține nivelul optim de glucoză în sânge și reglează digestia.
Printre cele mai bune surse de magneziu se numără legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza kale, cerealele integrale, fasolea și alte leguminoase, dar și carnea de vită sau de pui, nucile, semințele și ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao.
Astfel, magneziul devine un aliat de încredere împotriva stresului, migrenelor și oboselii, fiind esențial pentru echilibrul și vitalitatea organismului.
Mai multe ştiri pe republikanews.ro
